miesnie i

Zgadzam sie z pinterem. faftak mysle ze mialbys wieksze miesnie. moze nie niewiadomo ile wieksze ale wieksze. napewno lepsza regeneracja i lepsze przyswakjanie tego co bys zjadl w tej diecie. Co bezposrednio powinno sie przekladac na poprawe efektow jakie uzyskasz

Najpierw ma się nauczyć techniki i wzmocnić mięśnie.

dalem soga, efekty za***iste w ciągu 3 tygodni 30 kg siły więcej, mięsnie za***iście ubite i twarde

ćwiczenie spoko ale tutaj dużo pracę wykonuje mięśnie przedramienia a konkretniej ramienno promieniowe , co nie zmienia faktu że dwugłowy pracuje również i możesz go traktować jako przejście z bicka na przedramię ćwiczenie wykonuj mniejszym ciężarem ale wolno przynajmniej na poczatku , dość duże przeciążenia ma nadgarstek więc ostrożnie

przytyj trochę.. ^_^ będzie ci się lepiej trenować i rozwijać mięśnie..

We wszystkich tych ćwiczeniach stosuje progresje oprócz Martwego Ciągu.Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - 20 , 22,5 , 25 kg. 3x12,10,8 Martwy Ciąg 30 kg 3x12 Wyciskanie sztangi na ławce : 35 , 37,5 , 40kg 3x12,10,8 Diete jak już wspominałem przestrzegam , na mase. Jeśli [...]

Na dzień dzisiejszy z suplementacja myślę że jest wszystko ok (kretka mono, beta-alanina,bcaa leci), przed treningiem zawsze robię rozgrzewkę 5-10min,rozciagam się 1-2 razy w tyg. Najgorzej to jest gdy wstanę rano i mięśnie są takie zastałem ale po kilku minutach jest lepiej. Powinienem udać się do fizjoterapeuty z tym problemem???

Po pierwsze LEKARZ MU ZABRNONIŁ WYKONYWAĆ TE ĆWICZENIA!!!!!!!!!!!!!! Więc po co ma ćwiczyć ich technikę ? Po drugie mięśnie przygotowywać do wysiłku może każdym innym ćiczeniem, po trzecie po co ma to sprawdzać ? Może sobie tylko tę wadę powiększyć. I po czwarte czy ktoś wgl powiedział, że ma robić te ćwiczenia na dużym ciężarze ? Ja nic takiego [...]

Jak wzmocniony ? Człowieku on ma skolioze i nie będzie mógł wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup bo się ona pogłębi! może wzpocnić mięśnie, ale kręgosłupa nie wyprostuje.

[...] ok 8kaps citro) rano naczczo + 2g tauryny 5g mono po treningu (wychodzi ok. 6 kaps) + 2g tauryny i 20-30 min potem bialko 35g bialko na noc 35g DNI NIETRENINGOWE 5g rano naczczo (citro lub mono) + 2g tauryny bialko na noc 35g Czy "ciagnie wode" ? Jesli chodzi Ci czy pompuja sie miesnie to przy odpowiedniej dietce of course ze tak

Pragnę nadmienić, że bardzo szybko, bez diety przestają pojwaiać się jakiekolwiek efekty - możesz sobie tak machać rok bez żadnego skutku. To tylko na początku coś tam się dzieje że mięśnie rosną na byle czym No i oczywiście żaden trening nie działa bez diety , nie tylko FBW Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-09 20:27:17

nie nie zobaczysz żadnych efektów bez diety i trenningu tłuszczu nie da się zgubić miejscowo zostaje on spalany na całym ciele.Spalacz tłuszczu jak sama nazwa wskazuje spala tłuszcz a nie mięsnie

[...] tym samym ryzyko kontuzji. Niestety nie jest to mozliwe. Cialo bedzie dazylo do tego, aby utrzymac cala kolumne kregoslupa w calosci i bedzie tym samym napinac mocno miesnie. Trzeba minimum dolna czesc ciala odciazyc poprzez utrzymanie nog na jakims "taboreciku" aby cialo moglo nieco sie rozluznic. Ogolnie jest to malo efektywny sposob, [...]

Aeroby najpierw, spalacz lepiej dać na tzw. szlif. Wg. mitów jabłczan będzie lepszy na redukcje. Ja jechałem na mono a raz na jabłczanie i różnicy nie było. Trening na dużych KG z małą ilością powtórzeń. Ciężary wolne:). No i aeroby min. 3x w tyg. (no aero nie są potrzebne na dobrej diecie ale znacznie przyspieszą spalanie) Jaką masz dietę? [...]

1. Najpierw poczytaj dokładnie forum - pomocna może okazać się wyszukiwarka (lewy-górny róg: Forum->Wyszukiwarka ). 2. Raczej nie da się robić jednocześnie rzeźby i masy - piszę raczej bo niektórzy twierdzą, że się da (większość chyba mówi, że nie ) Najpierw jedno potem drugie. 3. Zamiast spalacza najpierw dobra dieta i odpowiedni trening. 4. [...]

uwielbiam takie posty i spalic i budowac, albo przemienic tluszcz w miesnie jak Damix przez zime masa(chyba ze mieszkasz w brazyli to rzeźba)

rozciągaj sie też przed i po treningiu na siłowni . faktycznie najlepiej jest rozciągać sie codziennie nie tylko w dni treningowe , ale żeby można było sie rozciągać trzeba też rozbrzać mięśnie , najlepiej zrobić trucht jakieś 4/6 min .

ale spalić mięśnie czy tłuszcz na udach, moim z daniem najlepiej biegaj co dzień po 15min, rób przysiady i pływaj dużo to powinno wystarczyć :)

[...] celami. Yyy... na pewno? o.o Ja już kilka razy słyszałam, ze najpierw ćwiczenia aerobowe (np. orbitreki itp) rozgrzewajace spalajace kalorie, a pozniej cwiczenia rzezbiace miesnie np. trening obwodowy, przysiady etc... Mógłby ktoś jeszcze sie wypowiedziec? Edit : Jeszcze dodam że mi zależy głównie na spalaniu tłuszczu, trochę może na [...]

Zmniejszanie sie miesni moga powodowac zarowno owe "pewne czynniki" jak i nieprawidlowy trening. Czasem jednak ludzie celowo "pala" miesnie. Wszystko rozbija sie o potrzeby, cele treningowe.